La gueule de bois, ou de son terme scientifique veisalgie, survient après une consommation trop importante d’alcool. Réveil difficile, maux de tête, fatigue ou encore nausées et vomissement sont des symptômes qui peuvent caractériser une gueule de bois. Alors que le foie tente d’éliminer les toxines et que l’organisme est déshydraté, cette sensation désagréable peut paraître dure à surmonter. Mais comment y remédier ? Dans cet article, découvrez les solutions qui s’offrent à vous pour faire passer une gueule de bois et apprenez à l’éviter en adoptant les bons gestes.
C’est quoi avoir la gueule de bois ?
Aussi appelée par son terme médical « veisalgie », la gueule de bois désigne un ensemble de symptômes se manifestant suite à une consommation excessive de boissons alcoolisées. L’appellation « gueule de bois » est d’origine utilisée pour exprimer une sensation de bouche sèche, semblable à la texture du bois. Aujourd’hui, cette expression permet plus généralement de qualifier les symptômes dus à l’alcool et ressentis au réveil.
Cette sensation inconfortable apparaît habituellement plusieurs heures après la consommation d’alcool, lorsque l’alcoolémie diminue et converge vers la valeur 0. L’intensité d’une gueule de bois varie selon la quantité d’alcool ingérée, mais aussi en fonction des individus, chacun ayant son propre seuil de tolérance. Divers facteurs peuvent également entrer en jeu tels que l’âge, le poids, la taille, le niveau de fatigue, l’état de santé, la prise de médicaments ou d’autres substances, ainsi que les mélanges ou le type d’alcool.
Comment se manifeste une gueule de bois ?
Plusieurs facteurs peuvent permettre de reconnaître une gueule de bois. Si cette dernière sera différente d’une personne à l’autre, les symptômes les plus courants sont les suivants :
- Des maux de tête.
- Des nausées et/ou des vomissements.
- Des sueurs.
- La diarrhée.
- Une fatigue et une sensation de faiblesse.
- Des vertiges.
- Des tremblements.
- Des troubles de la concentration et de la mémoire.
- Une sensibilité à la lumière, aux bruits ou aux odeurs.
- Etc.
Les symptômes d’une gueule de bois sont similaires à ceux d’un sevrage d’alcool. Toutefois, ces derniers durent beaucoup moins longtemps. En effet, il est rare qu’une veisalgie dure plus de 24h, contrairement au sevrage dont les effets peuvent perdurer plusieurs jours.
Lorsque de l’alcool est ingéré, le foie va être mobilisé dans le but de l’éliminer. Pour ce faire, celui-ci va le transformer en de l’acétaldéhyde. Cependant, il se peut que l’organisme en soit saturé. Ce composé chimique devient alors responsable des symptômes de la gueule de bois, et plus particulièrement des nausées, des vomissements ou encore des sueurs. Plus tard, l’acétaldéhyde deviendra de l’acétate puis sera éliminé. Aussi, l’alcool peut irriter les muqueuses de l’estomac. La libération d’acides est alors plus importante, entraînant des nausées et maux d’estomac.
En ce qui concerne les maux de tête et la fatigue, ils sont généralement la conséquence d’une déshydratation. En effet, l’alcool possède une action diurétique, il agit sur le système urinaire en augmentant l’envie d’uriner et ainsi la perte excessive de liquide, déshydratant l’organisme. Plus précisément, il va venir perturber la libération d’une hormone antidiurétique appelée vasopressine. Habituellement, cette hormone permet d’interagir par signaux avec les reins, et par conséquent de retenir le liquide dans l’organisme.
Enfin, la consommation d’alcool influe sur la qualité du sommeil. Plus fragmenté et moins réparateur, cela explique cette sensation de fatigue ainsi que les troubles de la concentration et de la mémoire.
Comment faire passer la gueule de bois ?
Réveil difficile après une soirée trop arrosée ? Il existe plusieurs remèdes pour vous aider à faire passer votre gueule de bois.
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L’hydratation
Tout d’abord, il faut savoir que l’une des clés pour se remettre d’une gueule de bois, c’est l’hydratation. Il est donc important de boire beaucoup d’eau dans l’objectif de réhydrater son corps, mais aussi d’éliminer les toxines. Si l’eau est le meilleur moyen de soulager vos symptômes, vous pouvez également vous tourner vers l’eau de coco ou encore le thé vert. Évitez cependant les boissons acides comme le jus d’orange par exemple, ainsi que les sodas et le café.
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L’alimentation
Tout comme l’hydratation, l’alimentation est aussi importante pour soulager une gueule de bois. Néanmoins, il se peut que la sensation de faim ne se fasse pas ressentir au réveil. Dans ce cas, ne vous forcez pas et laissez votre organisme se reposer. Lorsque vous serrez prêt à manger, privilégiez certains aliments comme les œufs, les bananes, les avocats, ou encore le miel. Choisissez également des aliments riches en eau tels que la pastèque, la tomate ou le concombre. Le gingembre est aussi un allié anti gueule de bois, soulageant le foie, les nausées, les vomissements et facilitant la digestion. Au contraire, évitez les aliments riches en matières grasses, en sucre, en sel ou bien les produits laitiers.
Par ailleurs, sachez qu’hydratation et alimentation peuvent être associées. En effet, vous pouvez tout à fait opter pour un smoothie à la banane, un gaspacho à la tomate, ou tout simplement une soupe ou un bouillon. Vous pouvez aussi ajouter du citron et du miel dans votre thé. Sur votre parapharmacie en ligne Pharmazon.fr, vous pouvez aussi retrouver des tisanes telles que l’infusion Gingembre Citron de Yogi Tea.
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Les huiles essentielles
Afin de faire passer votre gueule de bois, il vous est possible d’utiliser des huiles essentielles.
Vous pouvez notamment vous tourner vers l’huile essentielle de menthe poivrée ou de citron, toutes deux idéales pour une bonne digestion. En utilisation par voie orale, les huiles essentielles peuvent être diluées dans de l’eau, une tisane ou bien dans une cuillère de miel par exemple. Toutefois, elles doivent être utilisées avec précautions, en respectant les recommandations. En cas de doute, demandez conseil à votre médecin ou votre pharmacien.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut également être utilisée en massage sur les tempes pour soulager les maux de tête, notamment en association avec une huile végétale.
Sur votre parapharmacie en ligne Pharmazon.fr, retrouvez les huiles essentielles des laboratoires LCA, Pierre Fabre Naturactive, Dayang ou encore Puressentiel.
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Les tisanes de plantes
Les plantes sont, elles aussi, un excellent remède contre la veisalgie. Idéales en tisanes, vous pouvez par exemple opter pour la menthe, le romarin, la camomille romaine ainsi que la reine des prés. Si ces tisanes permettent de favoriser votre bien-être digestif, elles sont aussi un bon moyen de vous réhydrater. Sur Pharmazon.fr, retrouvez un ensemble de tisanes pour soulager votre gueule de bois :
- L'infusions bio à la Verveine et à la Menthe.
- Le thé vert à la menthe de Dayang.
- Les infusions Dayang au Romarin ou à la Camomille
- L’infusion Hépatique drainante de Dayang au Romarin et à l’Artichaut.
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Les compléments alimentaires
De nombreux compléments alimentaires permettent d’agir sur la digestion, une petite cure serait donc parfaite pour vous remettre d’un lendemain de soirée difficile. Sous forme de gélules, ou d’ampoules, optez pour des compléments alimentaires à base d’artichaut, de romarin, de radis noir, de pissenlit ou encore de chardon-marie. Voici quelques compléments alimentaires que vous pouvez vous procurer sur votre parapharmacie en ligne Pharmazon.fr :
- Les ampoules Romarinex Chrome à base de Romarin, de Pissenlit et de Chardon-Marie.
- Les ampoules et gélules Dayang à l’Artichaut Bio.
- Les ampoules et gélules Dayang au Radis Noir Bio.
- Les ampoules Dayang Radis Noir et Artichaut Bio.
- Les ampoules Dayang Dépuratif, à l’Artichaut, au Romarin et au Radis Noir.
- Les gélules Arkopharma à l’Artichaut.
Aussi, certains compléments alimentaires existent sous forme de solution buvable. Retrouvez notamment Hep’after Digest. Contenant de l’huile essentielle de menthe poivrée, il améliorera votre digestion et vous aidera à diminuer les symptômes d’une gueule de bois.
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Le bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude possède de nombreux bienfaits sur la santé et contribue notamment à réduire les brûlures d’estomac et les reflux acides lors d’une gueule de bois. Pour calmer vos maux de ventre, mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un verre d’eau et buvez instantanément.
Si toutes ces solutions vous permettent de soulager naturellement une gueule de bois, certains médicaments peuvent aussi vous venir en aide. En cas de maux de tête, privilégiez l’ibuprofène plutôt que le paracétamol ou l’aspirine. Le citrate de bétaïne est également un bon moyen d’atténuer vos maux de ventre et troubles digestifs.
Aussi, il est important de prendre quelques minutes pour prendre un bon bol d’air et marcher un peu. Une fois que vous commencez à retrouver un peu la forme, allez marcher quelques minutes à l’extérieur. L’air extérieur vous aidera à faire diminuer la migraine et à retrouver un peu d’énergie. Vous pouvez en outre pratiquer une activité physique douce telle que le yoga. Le yoga vous permettra de vous relaxer, tout en éliminant les toxines grâce à la transpiration.
Comment ne pas avoir la gueule de bois le lendemain ?
Pour éviter la gueule de bois du lendemain de soirée, il est primordial d’adopter les bons gestes. En effet, il est d’abord important de bien manger avant de consommer de l’alcool ainsi que pendant la soirée. Il est aussi indispensable de boire suffisamment d’eau, à raison d’un verre d’eau entre chaque verre d’alcool. Également, évitez les mélanges d’alcool et choisissez des alcools limitant la gueule de bois : optez pour un vin blanc plutôt qu’un vin rouge, privilégiez les alcools blancs (vodka, rhum blanc…) aux alcools colorés (whisky, rhum ambré) et évitez les alcools pétillants et les cocktails qui peuvent contenir du soda ou une boisson gazeuse et par conséquent accélérer les effets de l’alcool. Mais, le meilleur moyen d’éviter une gueule de bois est bien sûr de boire avec modération, voire de ne pas boire du tout.
En résumé, comment lutter contre la gueule de bois ?
La veisalgie, plus communément appelée gueule de bois, est une sensation très désagréable survenant à la suite d’une consommation excessive d’alcool. Cause de déshydratation et mobilisant intensivement le foie, elle se caractérise par divers symptômes tels que des maux de têtes, des nausées, ou encore une grande fatigue. Pour diminuer les effets de l’alcool, il existe plusieurs remèdes naturels, en commençant par une bonne hydratation et une alimentation saine. Les huiles essentielles, les tisanes de plantes, les compléments alimentaires ainsi que le bicarbonate de soude sont également des solutions naturelles pour soulager une gueule de bois. Il est aussi nécessaire de prendre le temps de s’aérer et de marcher, ou bien de pratiquer une activité physique douce comme le yoga qui peut être idéal en cas de gueule de bois. Si toutefois la prise de médicaments vous semble essentielle, privilégiez l’ibuprofène pour faire passer vos maux de tête et le citrate de bétaïne en cas de maux d’estomac et de troubles digestifs. D’autres fêtes de prévues ? Apprenez à adopter les bons gestes pour prévenir et éviter la gueule de bois. Mangez et buvez de l’eau avant et pendant la soirée, évitez les mélanges et choisissez les bons alcools. Surtout, buvez avec modération !