Activité cérébrale

Les compléments alimentaires sont une alternative naturelle contre les petits maux du quotidien. Retrouvez la gamme de compléments alimentaires spécifiquement adaptés à l'activité cérébrale.
Activité cérébrale

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Équilibre Boite de 30 comprimés BION 3 Équilibre Boite de 30 comprimés
21,08 € soit 702,63 €/kg En stock
Comprimés effervescents boite de 28 ISOXAN ACTIFLASH Comprimés effervescents boite de 28
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Boite de 30 Comprimés RODIOL+ Boite de 30 Comprimés
9,80 € soit 326,70 €/kg En stock
Ginkgo BIO gélules boite de 45 ARKOGELULES Ginkgo BIO gélules boite de 45
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Griffonia gélules boite de 40 ARKOGELULES Griffonia gélules boite de 40
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Vitalité senior Boite de 30 COMPRIMES Vitalité senior Boite de 30
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Griffonia Boite de 130 gélules ARKOGELULES Griffonia Boite de 130 gélules
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 40 Comprimés détente et relaxation ZEN&CALME 40 Comprimés détente et relaxation
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Ashwagandha BIO Boite de 60 ARKOGELULES Ashwagandha BIO Boite de 60
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Effervescents Boite de 20 comprimés ISOXAN ADULTE Effervescents Boite de 20 comprimés
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Vitalité Boite de 20 Comprimés ISOXAN ADULTE Vitalité Boite de 20 Comprimés
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20 Sticks Vitalité PHYTOTHERAPIE FLUIDE 20 Sticks Vitalité
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Boite de 20 Comprimés effervescents VITALITE BOOST Boite de 20 Comprimés effervescents
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Quel est le nutriment indispensable pour le cerveau ?

L’alimentation joue un rôle clé dans le bon fonctionnement du cerveau.  Privilégiez des aliments riches en Vitamine B, C, D et E, en Acides gras Oméga-3, en Bêta-carotène ou encore en Fer, en Magnésium et en Zinc. Vous pouvez ainsi opter pour des poissons gras (saumon, thon, sardine, maquereau…), des oléagineux, de la viande, des œufs et des légumes verts (épinard, brocoli…). Certains aliments sont reconnus pour leurs vertus antioxydantes, comme par exemple les fruits rouges et l’orange, possèdent également de nombreux bienfaits pour le cerveau.

Par ailleurs, les Oméga-3, comprenant l’acide docosahexaénoïque (DHA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide alpha-linolénique (ALA), sont parfaits pour booster votre mémoire. Pour les séniors, ils permettent aussi de limiter le déclin cognitif causé par le vieillissement naturel du cerveau au fil des années.

Quelles sont les compétences intellectuelles ?

Les capacités intellectuelles, liées aux fonctions cognitives du cerveau, permettent à chaque individu d’interagir avec son environnement.  Il existe plusieurs types de fonctions cognitives :

  • L’attention, c’est-à-dire la capacité à rester concentré pendant un certain temps, ou à réaliser plusieurs taches à la fois.
  • La mémoire, elle désigne la capacité de mémorisation du cerveau, à court et à long terme.
  • Le langage, il comprend les capacités à s’exprimer, à comprendre, à lire, à écrire, ou encore à répéter.
  • La motricité, c’est-à-dire la capacité à réaliser différents mouvements.
  • Les fonctions exécutives, autrement dit les capacités de planifier, s’organiser, raisonner, prendre des décisions, etc.
  • La perception, liée aux sens, elle peut être visuelle, auditive, tactile, olfactive ou encore gustative. Il s’agit de la capacité à reconnaître des informations apprises précédemment, comme reconnaître un objet, un lieu, une personne, un goût, un son ou encore une odeur.
  • Les fonctions visuospatiales, comme l’orientation par exemple. L’orientation peut être temporelle, spatiale ou bien liée à l’histoire personnelle.
  • La cognition sociale, elle désigne le fait de comprendre les autres, d’identifier les différentes émotions.

C’est quoi un trouble cognitif ?

Les troubles cognitifs légers, aussi appelés « TCL », affectent une fonction cognitive du cerveau, telle que le langage, la mémoire, la perception ou encore l’attention. Ses troubles cognitifs sont qualifiés de légers, car ils nuisent moins à la vie quotidienne de la personne atteinte qu’un trouble neurocognitif.  Un TCL va cependant être plus important qu’une altération cognitive liée au vieillissement normal du cerveau.

Comment bien prendre soin de son cerveau ?

Certaines mesures doivent être prises au quotidien pour travailler ses capacités cognitives et améliorer ses performances intellectuelles :

  • Dormir suffisamment. Le sommeil est idéal pour éliminer les toxines et consolider les souvenirs. C’est aussi pendant la nuit que le cerveau peut se reposer et se régénérer.
  • Rester actif physiquement. En plus de lutter contre le stress, le sport contribue à la sécrétion de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine, qui participe au bien-être cérébral.
  • Manger sainement et boire suffisamment d’eau. L’alimentation est plus qu’importante pour assurer le bon fonctionnement du cerveau. Elle doit notamment être riche en oméga-3, en vitamines B ou encore en fer.
  • Effectuer régulièrement des exercices et jeux cérébraux (mots croisés, sudoku…) pour améliorer la mémoire et les capacités de réflexion.
  • Lire permet de stimuler le cerveau et de limiter le déclin cognitif.
  • Diversifier ses centres d’intérêts pour stimuler la mémoire et améliorer les capacités d’apprentissage.
  • Apprendre à gérer son stress. En effet, le stress peut entraîner des pertes de mémoire et des troubles de la concentration. La méditation ou le sport sont d’excellents moyens pour lutter contre le stress.
  • Se sociabiliser. Les interactions sociales sont importantes pour entretenir le cerveau. Elles permettent de stimuler les neurones déjà présents et d’en créer de nouveaux.
  • Prendre des compléments alimentaires pour augmenter l’apport en DHA, en vitamine B, en magnésium ou encore en extraits de plantes reconnues pour leurs bienfaits sur le système nerveux.

Quel complément alimentaire pour le cerveau ?

Les meilleurs compléments alimentaires pour entretenir le cerveau, sont ceux à base d’oméga-3, de vitamine du groupe B ou encore de magnésium. Des compléments alimentaires à base de plantes peuvent aussi être envisagés. Sur Pharmazon.fr, retrouvez une large gamme de compléments alimentaires pour améliorer votre activité cérébrale.

Quelle plante pour la mémoire et la concentration ?

Certaines plantes sont reconnues pour leurs bienfaits sur l’organisme, et plus particulièrement sur le cerveau :

  • La Rhodiole: Elle stimule les capacités cognitives et favorise une bonne capacité d’adaptation de l’organisme face aux situations stressantes.
  • Le Ginseng: Idéal pour contribuer à l’amélioration des capacités intellectuelles et cognitives, il permet aussi d’atténuer la fatigue passagère. Il permet ainsi d’amélioration la capacité de concentration.
  • Le Ginkgo Biloba assure le maintien des fonctions cognitives et des capacités intellectuelles. Il s’agit d’une solution naturelle pour améliorer le tonus intellectuel.
  • Le Guarana: Cette plante contient de la caféine, elle est utilisée pour diminuer la fatigue et améliorer les performances cognitives. Elle augmente la vigilance, la concentration, ainsi que l’attention.
  • Le Griffonia: Il stimule l’activité cérébrale, en agissant sur le système nerveux et les troubles de l’humeur. Il permet aussi de lutter contre le stress, la nervosité et l’anxiété.

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