Articulations et douleurs

Quelles sont les causes des douleurs dans les articulations ?

Les douleurs articulaires trouvent souvent leur origine dans des parties extérieures à l’articulation elle-même, comme les ligaments, les tendons ou les muscles.

Il existe plusieurs causes aux douleurs articulaires :

• L’arthrose: D’origine mécanique, elle est due l’usure des cartilages au fil des années. Il s’agit par ailleurs de la cause principale des douleurs articulaires chez les personnes âgées.
• L’arthrite: Elle désigne une inflammation de l’articulation, qui peut être aiguë ou chronique. L’arthrite peut apparaître suite à divers évènements, comme un traumatisme, une infection, une maladie auto-immune, ou tout simplement par usure naturelle.

Bien connues des personnes sportives, les douleurs articulaires peuvent parfois être la conséquence d’un traumatisme tel qu’une entorse, une luxation, ou encore une élongation. D’autres facteurs peuvent aussi contribuer à l’apparition de ces douleurs : l’âge, la sédentarité, l’obésité, une carence alimentaire et dans certains cas l’hérédité ou des anomalies et déformations du squelette.

Quelle carence donne des douleurs articulaires ?

L’alimentation est indispensable pour la constitution et le maintien du capital osseux, mais aussi pour limiter le risque d’apparition de douleurs articulaires. La vitamine D et le calcium sont deux nutriments essentiels à l’organisme. Une alimentation inadaptée pourra par conséquent entraîner une carence et nuire au bon fonctionnement du système osseux et articulaire.

Quels sont les compléments alimentaires pour les articulations ?

Les compléments alimentaires sont un excellent moyen de lutter contre les douleurs articulaires. Alors que certains compléments alimentaires sont formulés à base de vitamine C et D, idéales pour le bon fonctionnement des articulations, d’autres utilisent des plantes telles que le curcuma, le cassis ou encore l’harpagophytum, notamment reconnues pour leurs vertus anti-inflammatoires.

Les compléments alimentaires à base de glucosamine, de chondroïtine, de collagène ainsi que d’acide hyaluronique permettent, eux aussi, de retrouver un bien-être articulaire :  

• La glucosamine est une molécule que l’on retrouve naturellement dans les tissus conjonctifs, les cartilages et les ligaments. Elle améliore la lubrification du liquide synovial et ralentit la dégradation du cartilage.
• La chondroïtine améliore la souplesse et la mobilité des articulations, tout en soulageant les douleurs.
• Le collagène est un composant essentiel des articulations et des os. Un apport supplémentaire en collagène permet d’améliorer l’élasticité et la régénération des tissus pour un meilleur confort articulaire.
• L’acide hyaluronique, en plus de ses bienfaits sur la peau, permet de soulager les douleurs articulaires, notamment liées à l’arthrose.

Comment éviter d'avoir mal aux articulations ?

Plusieurs gestes quotidiens sont à adopter pour limiter et prévenir les douleurs articulaires :

• Privilégier une alimentation saine et équilibrée afin de limiter le risque de surpoids et d’obésité.
• Pratiquer une activité physique régulière. En plus d’aider à la gestion du poids, faire de l’exercice contribue à la bonne santé des articulations. La réalisation d’exercices de tonification musculaire est également recommandée, dans le but de renforcer les muscles qui entourent les articulations, et ainsi de leur offrir une meilleure protection.
• Éviter d’adopter de mauvaises postures, au travail comme à la maison.
• Équilibrer les charges lourdes pour les transporter ou faire plusieurs voyages pour ne pas risquer d’abîmer les articulations.
• Avant chaque séance de sport, il est plus qu’indispensable de bien s’étirer pour préparer ses muscles et ses articulations. De la même manière, les échauffements après chaque effort physique sont essentiels.
• Prendre des compléments alimentaires pour limiter les carences en cas de besoin, mais aussi pour retrouver un confort articulaire au quotidien.

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