Avec l’utilisation accrue des écrans, nos yeux sont davantage sollicités et notre santé visuelle impactée. Picotements, rougeurs, fatigue au niveau des yeux, vous souffrez peut-être de sécheresse oculaire. Cette gêne pouvant avoir d’importantes répercussions sur votre vie quotidienne, il est indispensable de prendre les mesures nécessaires. Symptômes, causes, on vous dit tout ce qu’il faut savoir sur la sécheresse des yeux. Apprenez à limiter les risques des écrans sur vos yeux et découvrez les bienfaits des gouttes oculaires Larmécran®, pour soulager vos yeux secs exposés aux écrans.
Qu’est-ce que la sécheresse des yeux ?
La sécheresse oculaire, aussi appelée syndrome de l’œil sec, désigne une gêne ressentie au niveau des yeux. Cette gêne est due à une quantité et/ou une qualité insuffisante de larmes. En effet, les larmes, ou film lacrymal, sont indispensables au maintien d’une surface oculaire saine. Celles-ci sont produites par les glandes lacrymales, situées au-dessus de l’œil. Les larmes formées sont dispersées sur l’ensemble de la surface de l’œil lors du clignement des paupières, formant ainsi une fine barrière protectrice devant la cornée. À certains moments de la vie ou suite à diverses agressions extérieures, il se peut que le film lacrymal ne recouvre pas entièrement la cornée, rendant ainsi les yeux secs. Enrichies en eau et en corps gras, les larmes remplissent plusieurs fonctions. De fait, elles assurent la lubrification de l’œil et permettent alors de protéger la cornée contre les agressions extérieures. Elles limitent également le risque d’inconfort visuel, d’irritations, de sécheresse ou encore d’infections.
Comment savoir si je souffre de sécheresse oculaire ?
La sécheresse oculaire se manifeste par divers désagréments tels que :
- Des picotements et rougeurs dans les yeux, des démangeaisons, des sensations de brûlures, de sable ou de corps étrangers dans les yeux.
- Une sensibilité à la lumière, au vent ou encore à la fumée.
- La sensation de paupières collées au réveil.
- Une augmentation du besoin de cligner des yeux.
- L’absence de larmes dans certaines situations propices, par exemple lorsque vous ressentez une forte émotion ou que vous épluchez un oignon. À l’inverse, vous pouvez présenter un larmoiement face au vent, au froid ou au moment de la lecture.
- Une vision trouble et des yeux fatigués.
- Des difficultés à porter des lentilles de contact.
À long terme, la sécheresse oculaire peut avoir d’importantes répercussions sur votre vie quotidienne comme des difficultés à utiliser longuement un écran ou encore à conduire.
Quelles sont les causes des yeux secs ?
Plusieurs facteurs peuvent entraîner une sécheresse des yeux :
- L’âge est le principal facteur responsable de la sécheresse oculaire. En effet, en vieillissant, les glandes lacrymales sont affaiblies et la production de larmes est moins importante.
- Les changements hormonaux, souvent liés à l’âge, peuvent aussi être une cause des yeux secs. Les modifications hormonales liées à la ménopause pour la femme, ou à l’andropause pour l’homme, contribuent à la baisse de la production du film lacrymal. De la même manière, la grossesse peut aussi jouer un rôle dans l’apparition d’une sécheresse oculaire.
- L’environnement peut également être à l’origine du syndrome de l’œil sec. De fait, les allergies, la pollution, l’air sec ou climatisé, le vent, ou encore la fumée de cigarette peuvent assécher les yeux et ainsi provoquer une sensation de sécheresse.
- Les écrans contribuent à l’assèchement et à la fatigue des yeux, d’autant plus lorsqu’ils sont utilisés de façon prolongée.
- Les lentilles de contact absorbent une partie des larmes, favorisant ainsi l’apparition des symptômes des yeux secs.
- La prise de certains médicaments peut contribuer à la diminution ou à la modification de la composition des larmes. C’est notamment le cas des antidépresseurs, des somnifères, des antihistaminiques, des anti-acnéiques ou encore des traitements hormonaux tels qu’une contraception hormonale.
- Certaines maladies dermatologiques peuvent avoir une atteinte sur les paupières, entraînant alors une inflammation de celles-ci. Par exemple, la rosacée ou le psoriasis peuvent être responsables de sécheresse oculaire.
Quels sont les effets des écrans sur les yeux ?
Avec une utilisation accrue au travail comme à la maison, les écrans impactent considérablement notre santé visuelle, tout comme la qualité et la durée de notre sommeil.
Tout d’abord, il faut savoir que les écrans prennent de plus en plus de place dans nos vies. D’après une étude CoviPrev de Santé Publique France, 59% des Français reconnaissent passer plus de temps devant leurs écrans pendant leur temps libre, depuis le premier confinement en 2020. En moyenne, ce sont 5h07 qui sont passées chaque jour devant des écrans. En conséquence, l’apparition d’un syndrome nommé Computer Vision Syndrome (CVS) ou syndrome de la vision artificielle. Ce dernier se traduit par une fatigue au niveau des yeux, des maux de tête, un inconfort visuel ou encore une sécheresse oculaire.
Par ailleurs, d’autres études ont su montrer le lien entre l’utilisation prolongée des écrans et la sécheresse oculaire. Une utilisation intensive d’écrans réduirait de 30 à 50% la fréquence et l’amplitude des clignements des paupières, pourtant indispensables au maintien d’une surface oculaire saine. Ordinateurs ou bien smartphones, tous les écrans quels qu’ils soient peuvent engendrer une sécheresse oculaire. Le risque de développer ce type de désagrément est multiplié par deux en cas de forte exposition.
Il faut noter que la fréquence des clignements est davantage réduite lorsqu’il s’agit d’une tâche demandant une grande attention visuelle, comme les jeux vidéo par exemple. D’autres éléments peuvent entrer en jeu, comme des caractères de petite taille, une image de faible qualité, ainsi qu’un contraste insuffisant. Mais, l’écran en lui-même n’est pas la seule source de sécheresse oculaire. De fait, d’autres facteurs de risque peuvent perturber nos yeux et notre corps tels qu’un environnement lumineux ou encore l’angle de vision.
Si la fixation prolongée du regard sur nos écrans peut donc nuire à la vision et au confort oculaire, ce n’est pas le seul danger pour les yeux. De fait, nos écrans émettent de la lumière bleue, aussi appelée lumière à haute énergie visible (HEV). Le cristallin ne la filtrant pas suffisamment, cette lumière peut endommager la rétine :
- Soit parce qu’elle est trop abondante, notamment du fait d’une trop faible distance entre les yeux et l’écran.
- Soit parce qu’elle est trop soutenue, en raison d’un long temps d’utilisation de l’écran.
Comment ne pas abîmer ses yeux avec les écrans ?
Pour réduire au maximum les risques liés aux écrans et prendre soin de la santé de ses yeux au quotidien, il est important d’adopter les bons gestes :
- Faire des pauses
Afin de minimiser la sensation de fatigue et de sécheresse des yeux, il est important de prendre quelques pauses. Vous pouvez par exemple utiliser la règle des 20/20/20 : Prendre 20 secondes de pause, toutes les 20 minutes et regarder un objet à 20 pieds de distance (soit 6 mètres). Bien sûr, dans le cadre des loisirs, la meilleure solution reste de limiter l’exposition aux écrans.
- Bien positionner son écran d’ordinateur
Privilégiez un écran d’ordinateur pouvant s’incliner et s’ajuster et gardez une distance de 50 à 70 cm avec vos yeux. Cela vous garantira le meilleur angle de vision et réduira les effets néfastes des écrans. La hauteur de vos yeux doit correspondre à la hauteur du bord supérieur de votre écran.
- Utiliser des lunettes anti-lumière bleue
Pour limiter les effets de la lumière bleue sur nos yeux, il existe désormais des lunettes anti-lumière bleue, limitant l’agression de cette dernière et assurant ainsi un meilleur confort d’utilisation des écrans. Si votre écran le permet, vous pouvez également modifier vos paramètres de luminosité en activant un filtre anti-lumière bleue.
- Utiliser une correction optique adaptée
Au-delà d’une simple paire de lunettes anti-lumière bleue, il est aussi important d’utiliser une correction optique adaptée à ses besoins. En cas de sensations inconfortables comme peuvent l’être la fatigue et la sécheresse oculaire, nous vous conseillons de vous rapprocher d’un ophtalmologue si vos symptômes persistent.
- Reposer ses yeux et faire du yoga oculaire
Pour reposer vos yeux, vous pouvez tout simplement rester assis bien droit, sans bouger la tête, et regarder au loin, à droite puis à gauche. Réalisez ce mouvement une vingtaine de fois. Ensuite, faites le même exercice en regardant cette fois-ci en haut puis en bas.
Vous pouvez aussi frotter les paumes de vos mains et les placer sur vos yeux pour leur apporter du confort. Dans le but de renforcer votre muscle oculaire et améliorer sa flexibilité, vous pouvez former le chiffre 8 avec vos yeux. Pour les étirer, regardez les quatre coins en diagonale pendant 2 secondes. Enfin, vous pouvez cligner des yeux, ceux-ci étant grands ouverts, durant 10 secondes. Fermez ensuite vos yeux une vingtaine de secondes.
Un autre exercice consiste à appuyer ses coudes sur le bureau et à poser ses mains sur ses yeux. En gardant les yeux fermés, il suffit de respirer calmement pendant 2 minutes.
Pour le dernier exercice, utilisez votre index. Fixez-le en l’approchant le plus possible de votre nez. Sans arrêter de le fixer, éloignez-le lentement jusqu’à obtenir une longueur de bras de distance. Répétez cet exercice plusieurs fois.
- Utiliser des larmes artificielles
Si vous adoptez de bonnes habitudes, mais que vous ne voyez aucune amélioration, vous avez la possibilité de vous tourner vers les larmes artificielles. Grâce à leur action lubrifiante, les gouttes oculaires soulagent les symptômes du syndrome de l’œil sec.
Quelles gouttes pour hydrater les yeux ?
Sur votre parapharmacie en ligne Pharmazon.fr, découvrez les gouttes oculaires Larmécran®.
Larmécran® est un dispositif médical du laboratoire Théa, spécialement formulé pour soulager les yeux secs ou fatigués, exposés aux écrans.
La composition de Larmécran® est unique sur le marché ! Sa formule est la seule à contenir une association d’acide hyaluronique et d’actinoquinol. L’acide hyaluronique est utilisé pour hydrater et lubrifier l’œil, tandis que l’actinoquinol possède des propriétés anti-UV. Larmécran® contient également de l’hyaluronate de sodium. En plus de soulager durablement, il assure le maintien de la solution sur la surface de l’œil et réduit par conséquent le temps de cicatrisation. Larmécran® est aussi indiqué pour la lubrification des lentilles de contact, pour vous apporter confort tout au long de la journée.
Ces gouttes oculaires sont contenues dans le flacon ABAK®, développé et breveté par Théa®. Ce flacon vous permet de conserver votre produit jusqu’à trois mois après son ouverture, sans aucun produit conservateur ! Une petite pression sur le flacon suffit à former une goutte unique calibrée. En cas de sécheresse oculaire, mettez une goutte dans chaque œil pendant la journée, et aussi souvent que nécessaire. Ce flacon de 10ml équivaut à environ 300 gouttes.
Pourquoi Larmécran® ne contient aucun agent de conservation ? Les conservateurs, et notamment le chlorure de benzalkonium qui est le plus utilisé, ont été introduits dans les solutions ophtalmiques dans le but de limiter leur contamination après leur ouverture. Cependant, ces conservateurs peuvent provoquer des réactions toxiques sur la surface oculaire et sont responsables de la plupart des effets secondaires. Pionnier dans le domaine des produits ophtalmologiques sans conservateur, Le laboratoire Théa vous permet de vous soigner tout en respectant le capital de l’œil.
Ces gouttes oculaires sont destinées aux adultes. Leur utilisation est parfaitement adaptée si vous travaillez sur des écrans, que vous jouez aux jeux vidéo ou que vous utilisez beaucoup votre smartphone.
En résumé, comment faire pour ne plus avoir les yeux secs ?
La sécheresse oculaire, ou syndrome de l’œil sec, se manifeste par divers désagréments tels que des picotements, des rougeurs, ou encore une sensibilité à certains éléments comme la lumière, le vent et la fumée. Si les yeux secs sont souvent liés à l’âge, à des changements hormonaux ou bien à des maladies dermatologiques, ils sont aussi la conséquence d’une exposition prolongée aux écrans. En effet, les écrans du quotidien tels que l’ordinateur de travail, la télévision et même le téléphone portable, impactent de façon importante notre santé visuelle. Du fait d’une fixation prolongée du regard, notamment lors de la réalisation de tâches demandant une grande attention visuelle, les écrans réduisent la fréquence et l’amplitude des clignements des yeux, engendrant par conséquent une sécheresse et une fatigue au niveau des yeux. De plus, la lumière bleue émise peut s’avérer dangereuse pour la rétine. Pour limiter les risques induits par les écrans, il est important de prendre de bonnes habitudes comme le fait de bien positionner son écran, de faire des pauses et reposer ses yeux, ainsi que d’utiliser des filtres anti-lumière bleue et des larmes artificielles.
Vous êtes exposés aux écrans ? Adoptez le réflexe Larmécran® ! Ce dispositif médical sans conservateur hydrate et lubrifie la surface de l’œil pour soulager les yeux secs et fatigués lorsqu’ils sont exposés aux écrans. À raison d’une goutte dans chaque œil pendant la journée, ces gouttes oculaires limiteront l’inconfort visuel et la sécheresse oculaire pour retrouver des yeux en parfaite santé !
Larmécran®, dispositif médical, est un produit de santé réglementé qui porte, au titre de cette réglementation, le marquage CE. Fabricant : LABORATOIRES THEA – CE 0459. Demandez conseil à votre pharmacien. Lire attentivement les instructions d’utilisation figurant dans la notice