Les règles ne sont parfois pas de tout repos. En effet, une femme sur deux se plaint de règles douloureuses, on parle alors de dysménorrhée. Mais alors quelles sont les solutions qui s’offrent à vous pour gérer les douleurs de vos règles ? Quand faut-il prendre rendez-vous avec votre médecin ? On vous donne tous nos conseils dans cet article.
Quels sont les symptômes de la dysménorrhée ?
Les douleurs lors des règles constituent un problème fréquent lors d’un cycle menstruel.
Pour la majorité des femmes, l’arrivée des règles est accompagnée par des tensions dans le bas-ventre ou par un léger malaise. Pour d’autres, des perturbations significatives peuvent survenir avant et pendant les règles. Les règles deviennent alors un handicap sérieux dans la vie quotidienne. Pour la plupart du temps, il s’agit de crampes douloureuses survenant dès le début des règles, pouvant aller jusqu’à irradier dans les reins et dans les cuisses. Dans les cas plus graves, ces crampes sont accompagnées de maux de tête, de nausée et de vomissements. Les règles sont en principe sans complications, toutefois, elles peuvent être le signe d’une maladie des organes génitaux, telle que l’endométriose, il est important de s’écouter et de consulter en cas d’évolution de vos douleurs. Puisqu'en effet, certaines de ces maladies sous-jacentes peuvent entraîner des problèmes de stérilité.
Quelles sont les causes de ces douleurs ?
Il faut savoir que les causes diffèrent en fonction du type de dysménorrhée dont vous êtes atteintes. Il existe la dysménorrhée de type primaire et celle de type secondaire.
- La dysménorrhée primaire : Elle est douloureuse, mais n’a souvent pas de causes physiques. Elle est déclenchée par les propres messagers du corps, transmettant la douleur. La dysménorrhée primaire survient lors des menstruations, lorsque la musculature de l’utérus se contracte pour repousser la muqueuse. C’est cette contraction qui engendrera la douleur.
- La dysménorrhée secondaire : elle désigne des douleurs menstruelles déclenchées par des changements organiques ou des maladies dans ou à la surface de l’utérus (kystes, myomes, endométriose…) Dans ces conditions, les règles sont fréquemment perçues comme plus longues ou plus difficiles qu’en temps normal. Le stérilet peut être également un élément déclencheur de la dysménorrhée secondaire.
Il semblerait que les causes de la dysménorrhée soient provoquées par des concentrées excessifs de prostaglandines, l’hormone qui provoque les contractions de l’utérus pendant les menstruations et l’accouchement. Les douleurs s'expliquent par une libération de ces hormones lors du détachement de l’endomètre (la membrane qui tapisse l'utérus) durant la période de menstruations, entraînant ainsi une contraction de l’utérus et une diminution de son irrigation sanguine.
Comment réagir face aux douleurs ?
Les premières actions pour vous soulager sont les suivantes :
- Le sommeil : Reposez-vous avant et pendant vos règles.
- Le sport : Pratiquer une activité physique douce peut soulager vos douleurs. Une activité sexuelle peut aussi supprimer ou diminuer vos troubles.
- Renoncez au tabac, café et alcool avant et durant les règles.
- Le chaud : une bouillotte sur l’abdomen ou un bain chaud contribue à décontracter le bas ventre.
- En cas de douleurs des règles ponctuelles, vous pouvez prendre si nécessaire un médicament antalgique disponible sans ordonnance. Il faut cependant éviter absolument l’aspirine qui est susceptible d’augmenter les saignements.
Nous vous conseillons le complément alimentaire Naturactive Règles Douloureuses Bio des laboratoires Pierre Fabre. Dans une boite comprenant 30 gélules, ce complément alimentaire 100% à base d’extraits d’origine naturelle, contribuera à apaiser rapidement les règles douloureuses. Les effets sont perçus en moins d’une heure pour 93% des utilisatrices. Composé de Grande Camomille, il favorisera votre confort durant votre cycle. Grâce à l’Achillée millefeuille, il aide à apaiser les crampes abdominales périodiques. Ce complément alimentaire est utilisable dès 12 ans. Pour l’utilisation de celui-ci, prenez une gélule avec un verre d’eau, la veille ou le premier jour de vos règles. Durant votre cycle, prenez une à trois gélules par jour selon l’intensité des douleurs et de l’inconfort que vous ressentez. Grâce à lui et ces composés naturels, vous aurez à portée de main une solution pour calmer vos douleurs. Si grâce à ce complément alimentaire vos douleurs disparaissent ou diminuent grandement, prenez l’habitude d’en avoir pour chaque cycle de règle afin d’anticiper la douleur. Si la douleur est réduite, mais pas suffisamment et qu’elle continue à être un frein dans votre quotidien, il sera préférable de penser à consulter votre médecin.
Les aliments à privilégier lors des règles douloureuses :
Les aliments riches en oméga-3 permettent de soulager la dysménorrhée. Dans cette idée, préférez du poisson gras, (sardine, maquereau, saumon, hareng) des huiles et graines de lin et de chanvre. À noter que les aliments riches en calcium permettraient de réduire les troubles liés à l’humeur mais aussi de réduire les douleurs abdominales. Le calcium est présent dans les produits laitiers, mais pas seulement ! On le retrouve notamment dans le tofu ou encore dans les sardines en conserve avec leurs arêtes. Enfin, Les aliments riches en magnésium ont montré leur capacité à réduire les douleurs des règles. On retrouve cette particule dans plusieurs aliments tels que les fruits de mer, les noix du Brésil, les amandes mais aussi dans les céréales complètes, les légumes verts et les légumineuses.
Changer ou adapter son alimentation ne permettra pas d’éradiquer la dysménorrhée, mais cela aura le mérite de prévenir les douleurs de manière naturelle. Les effets des aliments seront variables d’une femme à une autre, c’est pourquoi vous devrez trouver vos aliments qui vous soulageront plus que les autres.
Comment savoir si vous devez consulter un médecin ?
Vous vous retrouvez seule face à vos douleurs et vous ne savez pas s’il est utile de consulter un médecin ? Voici un guide vous permettant de vous rendre compte du stade auquel vous vous trouvez :
- Vous avez des règles tellement abondantes que vous devez changer de protection plus de 6 fois par jours ?
- Vous êtes pâle, avez une sensation de malaise, de fatigue et une soif intense ?
- Il se peut que vous soyez enceinte ?
Si vous avez l’un ou plusieurs de ces symptômes ci-dessus, consultez un médecin dans la journée.
- Votre douleur avant ou pendant les règles est inhabituelle ?
- Vos règles deviennent difficiles à supporter ?
- Votre cycle débute à un moment inattendu (avance ou retard) et les douleurs qui les précèdent ne sont pas habituelles ?
- Vos règles sont de couleurs ou de consistance inhabituelle (caillots)
En cas de l’un de ces symptômes énoncés ci-dessus, consultez un médecin dans les jours qui viennent.
- Vos douleurs restent supportables et ne s’accompagnent d’aucun autre signe ?
- Les douleurs que vous ressentez sont identiques au cycle précédent et vous avez déjà consulté ?
Dans ces deux cas de figure, vous êtes en mesure de vous automédiquer.
Après cette liste, s’il s’avère que vous devez consulter un médecin, voici comment il procèdera :
Dans un premier temps, il vous questionnera et vous examinera afin de déterminer la cause des troubles. Ensuite, il vérifiera que les saignements proviennent bel et bien de vos règles et non d’une autre infection plus grave comme une grossesse extra-utérine. Enfin, il définira un traitement en fonction de l’intensité de vos douleurs et de la cause identifiée. Il prendra également en compte votre type de contraception. En effet, si vous avez un stérilet, il procédera à d’autres vérifications comme celle de s’assurer que le stérilet n’a pas bougé.
Le traitement le plus souvent appliqué pour agir face aux dysménorrhées sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens. Ils sont à prendre dès le début des règles même si la douleur ne s’est pas encore installée, jusqu’à la disparition des symptômes. En général, 2 jours de traitement suffisent. Votre médecin pourra aussi vous prescrire des antispasmodiques. Ils sont préconisés pour soulager les douleurs liées aux contractions. Si aucun de ces médicaments ne fait finalement effet, des progestatifs vous serons prescrits.
Les points importants à retenir de cet article sont de ne pas laisser courir une douleur trop intense puisqu’elle peut cacher un problème plus grave. Mais surtout, il est possible d’atténuer ces douleurs et de ne pas les subir. Afin de diminuer les douleurs, procédez par étape. Premièrement, écoutez les recommandations qui peuvent vous soulager (bouillotte chaude, sport…), vous pouvez également prendre le complément alimentaire Naturactive Règles douloureuses Bio du laboratoire Pierre Fabre. D’extrait 100% naturel, ce complément alimentaire contribuera à apaiser la douleur de vos règles, en moins d’une heure. En cas de douleurs trop intenses, consultez votre médecin. Après vérification qu’il n’y ait aucune maladie sous-jacente, vous aurez un traitement adapté pour vous soulager dans votre quotidien.