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Hygiène nez et oreilles
Il convient d'entretenir une bonne hygiène du nez et des oreilles à l'aide de nettoyants pour éviter les risques d'irritations et autres petits désagréments.
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Quel remède naturel pour ne plus ronfler ?
Certains remèdes de Grand-mère peuvent atténuer les ronflements légers :
- Inhaler certaines huiles essentielles: menthe poivrée, eucalyptus, genévrier. Ce remède de Grand-mère peut vous permettre de ne plus ronfler si vos voies respiratoires sont encombrées.
- L’huile d’olive: il faut prendre 2 à 3 cuillères d’huile d’olive avant le coucher. L’huile d’olive assouplit les tissus des voies respiratoires et peut ainsi aider à réduire les vibrations, responsables des
- L’eucalyptus : il permet principalement de désencombrer les voies respiratoires. Il faut le prendre en tisane ou inhalation avant d’aller dormir.
- Dormir sur le côté : cette astuce simple peut permettre à certaines personnes de ne plus ronfler ! En effet, dormir sur le dos obstrue le passage de l’air à cause de la langue qui se positionne comme un barrage. Dormir sur le côté permet à de nombreuses personnes de ne plus ronfler.
Quel est le meilleur produit anti ronflement ?
Il existe différents produits qui permettent d’arrêter de ronfler. Certains sont en vente libre d’autres nécessitent de consulter un ORL. La fréquence et le niveau de ronflement sont des critères qu’il faut prendre en compte dans le choix d’un produit anti-ronflement.
- Le pince-nez ou écarteur nasal: on le place à l’entrée des narines afin de les écarter et faciliter le passage de l’air dans les voies respiratoires. Le ronflement est souvent causé par la rétractation des narines, l’écarteur nasal peut donc l’atténuer.
- Le spray nasal ou buccal: il agit 30 minutes à 1 heure seulement donc il est surtout utile pour s’endormir mais il ne garantit pas la tranquillité pendant toute la nuit.
- La gouttière anti ronflement aussi appelée orthèse: elle est généralement faite par un ORL qui moule directement la mâchoire du patient pour fabriquer son orthèse. Elle permet d’avancer la mâchoire et donc la langue afin de dégager le passage de l’air vers la gorge. Ce produit anti ronflement est efficace si le ronflement est causé par la langue.